ÉTAPE 3: Proposer des solutions
Consulter le cas de Valentin et indiquer si l'activité physique de Valentin répond aux
recommandations de l'OMS. Justifier:
Valentin, 18 ans, pratique
2 heures de sport le
vendredi au lycée et
marche d'un pas rapide
15 minutes chaque jour,
du lundi au vendredi, pour rejoindre
son arrêt de bus le matin et le
soir. Il se déplace à vélo le samedi
(30 minutes environ).
Aide-mémoire
Synthèse :
Pour vous aider à réviser le chapitre :
lire et apprendre le résumé ci-dessous et compléter le texte à trous ci-après.
L'activité physique
Le mouvement volontaire
L'effort physique implique la contraction et le
relâchement des muscles de manière volon-
taire. Ce mouvement volontaire est commandé
par le cerveau qui va stimuler le muscle par
l'intermédiaire de la moelle épinière et des
nerfs (message nerveux). Les nerfs vont
stimuler les fibres musculaires du muscle
concerné, ce qui va entraîner sa contraction.
La contraction du muscle
Lors de la contraction musculaire, il y a de
nombreuses réactions chimiques au sein du
muscle. Le glucose et le dioxygène (0₂) vont
être utilisés pour produire l'énergie nécessaire
à la contraction.
La contraction va entraîner la production de
déchets (CO₂) et de chaleur.
Les modifications lors du travail musculaire
Lors d'un exercice physique, le rythme car-
diaque, le rythme respiratoire et la tempé-
rature corporelle augmentent. Pour abaisser
cette température, il peut y avoir production
de transpiration.
Vers une activité physique régulière
Pour lutter contre la sédentarité, il est
conseillé d'avoir une activité physique régu-
lière: environ 30 minutes par jour pour une
activité physique d'intensité modérée.
L'activité physique régulière a de nombreux
bienfaits pour la santé, comme l'augmentation
de l'espérance de vie ou encore la réduction
du stress.