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Quelques conseils pour mieux dormir

Evitez les excitants le soir : café, thé, vitamine C, coca... Ne pratiquez pas d'activité physique après 20h00 A l'inverse, favorisez les activités relaxantes le soir : lecture, tisane, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher) Evitez les repas trop copieux et l'alcool au dîner Trouvez votre propre rythme de sommeil et respectez-le Au lit, évitez de manger, regarder la TV ou travailler Ecoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent...) Source: http://www.institut-sommeil-vigilance.org 10. Expliquer ce qu'il faut faire ou éviter avant d'aller se coucher

pour bien dormir. A faire A éviter​

Sagot :

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