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Sagot :
Bonjour,
A. Se coucher a heures regulieres en respectant les signaux du
sommeil (baillements, yeux qui se ferment, etc.).. Dormir dans une chambre a 17-C
et dans l'obscurite.
3. Ils precedent l'endormissement,debut d'un cycle de sommeil. II faut respecter ces signaux sinon I'endormissement ne se fera
qu'au cycle suivant.
C. Se detendre avant de se coucher.
5. Un etat de relaxation est necessaire pour s'endormir
D. Pratiquer de l'exercice dans la journee.
2. Une fatigue physique saine favorise l'endormissement et un sommeil reparateur.
E. Eviter les repas trop copieux le soir
6. L'activite du tube digestif et les lipides font augmenter la temperature corporelle alors qu'elle doit sensiblement baisser durant le sommeil.
F. Dormir dans un endroit calme avec une literie confortable.
4. Le bruit empeche de trouver le sommeil ; une bonne literie favorise l'etat de relaxation necessaire pour trouver le sommeil
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