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Bonjour j'ai un devoir en sport sur le !renforcement musculaire! je dois réaliser un tableau comme (la pièce jointe) avec différent exercice pas comme ceux qui sont proposer je dois changer le échauffement le bonus et tout le reste Pouvez vous m'aider s'il vous plait? et jsuis en 3eme
Merci !

Bonjour Jai Un Devoir En Sport Sur Le Renforcement Musculaire Je Dois Réaliser Un Tableau Comme La Pièce Jointe Avec Différent Exercice Pas Comme Ceux Qui Sont class=

Sagot :

juju8478

Réponse:

bonjour voici une proposition j'espère que elle conviendra

échauffement: 30sec se monter de genoux , 30 sec talon fesses , 30 de course sur place 2series / allure modéré

renforcement abdominal: 30 sec abdos 15sec de rameur 4series 15 sec de récup max ( pensser à souffler et serrer les abdos)

fessier et dorsaux: 10 squats (attention au genoux) 20 sec de posture de la sauterelle 6series 25sec de récup max ( pensser à souffler)

cardio: 30sec de course rapide sur place 15 petit sauts rapide 4 séries 15sec de récup max ( regarder devant , souffler et rester sur place)

quadriceps: 30sec de chaise 6series 15sec de récup max (genoux à 90° , dos contre le mur et bras le longs du corps )

fin de séance : étirement fessier , quadriceps , dorsaux ect

( rajouter à chaque fois réussi oui ou non )

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