irina2008
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Bonsoir tout le monde auriez vous des conseils pour bien dormir et rapidement

Sagot :

Réponse :

Salut !

Il y a plusieurs technique pour s'endormir mais voici en une qui marche super bien !

alors: - Expirez l'air de vos poumons. Tout l'air !

- Inspirez profondément, par le nez, en comptant lentement jusqu'à 4 (Et 1, et 2, et 3, et 4).

- Retenez votre respiration, en comptant jusqu'à 7.

- Expirez bruyamment, par la bouche cette fois, en comptant jusqu'à 8.

Tu recommences ça jusqu'à ce que tu t'endors

Après tu peux aussi arrêter de bouger et rester allongé dans ton lit sans bouger tu t'endormiras assez rapidement !

J'espère que ça t'aura aidé :) ! N'hésite pas !

Bonsoir,

Tu peux écouter une musique relaxante ou lire un livre et dès que tu sens que t’es yeux se ferme te mettre en position pour dormir et c’est très rapide (je suis pas une adepte des livres mais ça fonctionne plutôt bien (: ) si non tu peux faire des exercices de respiration c’est très efficace !

Voilà j’espère t’avoir un peu aidé !

salut

Explications :

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