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proposer une séance de renforcement musculaire d'une durée de 15 minutes .
Expliquer les exercices, le nombre de répétition ou le temps de travail pour chacun.

Bonjour aidez moi merci beaucoup.​

Sagot :

camille21050

Réponse :

bonjour,

Explications :

fait une pause de 30 seconde entre chaque exercice

La planche pour le gainage antérieur. (30  seconde a 1 minute)

Gainage latéral avec une jambe levée. (30s)

Gainage abdomino-dorsal. (30 fois)

Les pompes pour muscler les bras et les pectoraux.  (30s)

Exercice de flexion (squat) sur une jambe. (30 fois)

Exercice en fente avant.(30 fois et 2 repetition)

la chaise5le plus que vous pouvez

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